Krafttraining Fur Dummies: Sonderauflage (Fur Dummies 2nd Revised edition)

Krafttraining Fur Dummies: Sonderauflage (Fur Dummies 2nd Revised edition)

By: Liz Neporent (author), Suzanne Schlosberg (author)Paperback

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Description

Schritt fur Schritt dem Traumkorper ein Stuckchen naher kommen Wollen Sie Gewichte stemmen, um Ihren Rucken zu starken, Ihre Knochendichte zu verbessern oder stolz Ihren durchtrainierten Korper zu prasentieren? Dann ist dieses Buch genau das richtige fur Sie. Zahlreiche illustrierte Anleitungen von Ubungen fur Rucken, Brust, Schultern, Arme, Bauch, Beine und Po fuhren Sie Schritt fur Schritt zu Fitness und Wohlgefuhl. Manche erfordern das Equipment eines Fitness-Studios, andere konnen Sie ohne Hilfsmittel zu Hause durchfuhren. Die Autorinnen geben Ihnen auch Tipps, wie Yoga, Pilates und Stretching, aber auch eine angemessene Ernahrung, Ihr Krafttraining unterstutzen konnen. So sind Sie bestens gerustet, Ihr Workout effektiv zu gestalten.

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About Author

Liz Neporent ist Fitness-Trainerin und Autorin zahlreicher Bucher uber Gesundheit und Sport. Suzanne Schlosberg schreibt fur die Zeitschrifte Shape und andere Gesundheitszeitschriften.

Contents

Uber die Autorinnen 9 Danksagungen 11 Danksagungen von Liz 11 Danksagungen von Suzanne 11 Einfuhrung 25 Wie Sie vom Krafttraining profitieren konnen 26 Die Verwendung dieses Buches 27 Der Aufbau dieses Buches 28 In diesem Buch verwendete Symbole 29 Besondere Symbole 30 Teil I Was Sie vor Beginn des Krafttrainings wissen sollten 31 Kapitel 1 Das Handwerkszeug 33 Kapitel 2 Sicheres Training mit schweren Gewichten 47 Kapitel 3 Testen Sie Ihre Kraft und halten Sie Ihre Fortschritte fest 59 Teil II Krafttraining klug betrieben 65 Kapitel 5 Wer wird Ihr Guru? Trainer, Videos und Fitnesskurse 77 Kapitel 6 Guter Umgang beim Krafttraining 87 Teil III Die Ubungen 95 Kapitel 7 Die Ubungsanleitungen 95 Kapitel 8 Ubungen fur den Rucken 103 Kapitel 9 Workout fur den Brustbereich 131 Kapitel 10 Workout fur die Schultern 151 Kapitel 11 Workout fur die Arme 169 Kapitel 12 Workout fur den Bauch 193 Kapitel 13 Workout fur Gesass und Beine 211 Teil IV Ihr eigenes Workout 245 Kapitel 14 Wie entwerfen Sie ein Basis-Workout? 247 Kapitel 15 Wie Sie das Repertoire erweitern 259 Teil V Hinter der Hantel geht s weiter 273 Kapitel 16 Yoga und Pilates 275 Kapitel 17 Wie Sie Herz und Lunge auf Trab bringen 285 Kapitel 18 Die Wahrheit uber Stretching 293 Kapitel 19 Pillen, Pulver und Portionen: Die angemessene Ernahrung 307 Teil VI Der Top-Ten-Teil 315 Kapitel 20 Selbststudium im Krafttraining 317 Kapitel 21 Zehn Marchen und Missverstandnisse uber Krafttraining 329 Kapitel 22 Die zehn schlimmsten Fehler beim Kraftsport 337 Kapitel 23 Zehn (jugendfreie) Sachen, die Sie mit Latexgummi machen konnen 349 Kapitel 24 Spitzenprodukte und Abzocke beim Krafttraining 368 Glossar 373

Product Details

  • publication date: 16/01/2014
  • ISBN13: 9783527710461
  • Format: Paperback
  • Number Of Pages: 384
  • ID: 9783527710461
  • weight: 490
  • ISBN10: 3527710469
  • language of text: German
  • edition: 2nd Revised edition

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