Qi Gong fur Dummies (Fur Dummies)

Qi Gong fur Dummies (Fur Dummies)

By: Cornelius Hennings (author)Paperback

Up to 2 DaysUsually despatched within 2 days

Description

We do not currently have a description for this product.

Contents

Uber den Autor 7 Danksagung 7 Widmung 7 Einfuhrung 21 Uber dieses Buch 21 Was Sie in diesem Buch erwartet 21 Konventionen in diesem Buch 22 Torichte Annahmen uber den Leser 22 Wie dieses Buch aufgebaut ist 22 Teil I: Probieren Sie s mal ... mit Qi Gong 22 Teil II: Aus trockener Theorie wird bluhende Praxis 23 Teil III: Die Funf Ubungen des Wudang Qi Gong 23 Teil IV: Mit Qi Gong hinein in den Alltag 23 Teil V: Der Top-Ten-Teil 23 Anhang 23 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 24 Wie es weitergeht 24 Teil I Probieren Sie s mal ... mit Qi Gong 25 Kapitel 1 Was Sie schon immer uber Qi Gong wissen wollten ... 27 Wie man den Begriff Qi Gong ubersetzen kann 27 Sag mir, was Qi ist 28 Verschiedene Qi-Arten 28 Nicht glauben, sondern beobachten 28 So spuren Sie das Qi 29 Ziele im Qi Gong 29 Auch Gefuhle gehoren zum Qi Gong 30 Uber das Denken 30 Naturlichkeit statt Ideale 31 Vorbeugen statt heilen 31 Vorbeugung heute 31 Die Geschichte des Qi Gong 32 So hat alles angefangen 32 Die erste Qi-Gong-Ubung 33 Drei Arten des Qi Gong 34 So entstanden die Ubungssysteme 34 Fur wen sich Qi Gong empfiehlt 35 Das richtige Alter fur Qi Gong 35 Qi Gong fur Manner oder fur Frauen 36 Der Unterschied zwischen Qi Gong und Tai Chi 36 Qi Gong im Westen: Wer heilt, hat recht 36 Westliches und chinesisches Denken 37 Kapitel 2 Die richtige Einstellung macht s 39 Der Schatz im Innern 39 Schatzsuche mit den Funf Ubungen des Wudang Qi Gong 39 Wie Sie am besten an die Sache herangehen 40 Auf der Suche nach der inneren Mitte 41 Mehr als eine Mitte 41 Wie lange es dauert, bis Sie gesund sind 42 Wichtige Faktoren fur Ihre Gesundheit 43 Verbote und Gebote 44 Qi Gong sind keine Grenzen gesetzt 44 Kapitel 3 Das ist wichtig, damit Qi Gong wirkt 45 Die drei Saulen: Korperhaltung, Atmung und Vorstellungskraft 45 Korperhaltungen wirken standig 45 Die Kunst des Atmens 46 Vorstellungskraft: Mehr als nur Einbildung 46 Qi Gong ist mehr als nur positives Denken 46 Die Formel: Ubung + Zeit = Qi Gong 47 Das eigene Gefuhl zahlt 47 Das echte "innere Gefuhl" 47 Wenn die Wirkung auf sich warten lasst 48 Manchmal ist Qi Gong ein Geduldsspiel 48 Teil II Aus trockener Theorie wird bluhende Praxis 49 Kapitel 4 Traditionelle Chinesische Medizin 51 Meridiane: Die Energiestrassen, auf denen Sie Ihre Energie in Fluss bringen 51 Die zwolf Meridiane 51 Diagnosemethoden der Traditionellen Chinesischen Medizin 53 Den Meridianfluss ganz einfach aktivieren 53 Akupunktur: Die Hebel und Schalter zur Aktivierung der Gesundheit 55 Wo die Akupunkturnadeln landen 55 Der Akupunkturpunkt "hegu" 56 Der Akupunkturpunkt "bai hui" 57 Der Akupunkturpunkt "zusanli" 58 Die Heilkunst mit chinesischen Krautern 58 Die Seilbahn zur Gesundheit 58 Der richtige Ort und die richtige Zeit fur Krauter 59 Die Verbindung von Heilkrautern und Qi Gong 59 "Tuina"-Massage: Besondere Massagetechniken fur eine besondere Wirkung 60 "Tuina" als Inbegriff der Heilkunst 60 Mit "Tuina" gibt s was auf die Ohren 61 Eine wirkungsvolle Ohrmassage 61 "Jing", "Qi", "Shen": Die drei Schatze 62 "Jing" Essenz 62 "Qi" Lebensenergie 63 "Shen" Geist 63 Kapitel 5 "Yin" und "Yang" 65 Auf der Suche nach dem passenden Gegenstuck 65 Extremzustande im Korper 66 Die Bedeutung von "Yin" und "Yang" 66 "Yin-Yang" und die Liebe 67 Einatmen und Ausatmen 67 Mehr als bloss Schwarz-Weiss-Denken 67 Frischluft atmen 68 Beim Aufstehen 68 Vor dem Schlafengehen 68 Die Ja-Nein-Ubung 69 Ganz naturlich denken 69 Beim Denken zahlt nicht Quantitat, sondern Qualitat 70 Erstes Element der Ja-Nein-Ubung 70 Zweites Element der Ja-Nein-Ubung 71 Drittes Element der Ja-Nein-Ubung 72 Das "Yin-Yang"-Tagebuch 73 Schreiben als Qi-Gong-Ubung 73 Kapitel 6 Die Funf Elemente 75 Ein System, das es in sich hat 75 Die Bedeutung der Funf Elemente 76 Das Element Holz 77 Die Leber lockern und aktivieren 78 Essig macht lustig 78 Das Element Feuer 79 Frohliche Gesellschaft 79 Licht von unten 80 Das Element Erde 81 Ubung fur den Magen 81 Das Element Metall 82 Lungenklopfen 83 Ubung fur den Dickdarm 84 Das Element Wasser 85 Teil III Die Funf Ubungen des Wudang Qi Gong 87 Kapitel 7 Funf Ubungen, die fur Sie bestimmt sind 89 Ein neues Fundament 89 Die Verbindung nach innen 89 Die Verbindung nach aussen 90 Ein neues Fundament entsteht 91 Ein ganzheitliches Ubungssystem 91 Spezielle Ubungen 91 Anpassungsfahige Ubungen 91 Ganzheitlich gesund werden 92 Das Abc der Kultivierung von Lebensenergie 92 Keine Angst vor Fehlern 93 Den Ubungen eigene Namen geben 94 Der Umgang mit den Funf Ubungen des Wudang Qi Gong 94 Aktivitat und Passivitat 94 Warum viele Ubungselemente sieben Mal wiederholt werden 95 Ausgewogenheit der Wiederholung 95 Sieben ist die Zahl des Wandels und der Erneuerung 96 Die Grundposition der Funf Ubungen des Wudang Qi Gong 96 Anleitung zur Grundposition 97 Die Abschlusshaltung 98 Anleitung zur Abschlusshaltung 99 Darum legen Manner die rechte Hand uber die linke und Frauen die linke uber die rechte 99 Kapitel 8 Die Reinigungsubung 101 Putztag im Inneren 101 Anleitung zur Reinigungsubung 101 Kapitel 9 Stehen wie ein Baum 105 Ein grosses Wirkungsspektrum 105 Die Energietankstelle 105 Ihre Vitalitat an der Wurzel packen 105 Mit beiden Beinen fest im Leben stehen 106 Feedback vom eigenen Korper erhalten 106 Ubungsanleitung zu "Stehen wie ein Baum" 107 Aufwarmubungen fur besseres Stehen 109 Kapitel 10 Die Naturverbindungsubung 111 Anleitung zur Naturverbindungsubung 112 Kapitel 11 Meditationsubung im Sitzen 119 Darum lohnt es sich, das Atmen zu uben 119 Einleitungsbewegung zur Meditation 120 Die erste Atemubung 121 Die zweite Atemubung 122 Der kleine Kreislauf 122 Die Raucherstabchenmeditation 123 Kapitel 12 Ausgleich von "yin" und "yang" 125 Ubungsanleitung zu "Ausgleich von Yin und Yang" 125 Teil IV Mit Qi Gong hinein in den Alltag 133 Kapitel 13 Hier entlang zu erfolgreicher Qi-Gong-Ubung 135 Zu diesen Tageszeiten lohnt sich das Uben 135 Die Mittagszeit 135 Mitternacht 135 Morgens (Sonnenaufgang) 136 Abends (Sonnenuntergang) 137 Die beste Zeit fur Sie 137 So oft empfiehlt es sich, zu uben 137 Auch die Haufigkeit der Ubung braucht ein Mass 137 Qi Gong arbeitet fur Ihren Alltag 138 Nicht in extremen Zustanden uben 138 Wenn ablenkende Gedanken kommen 139 Der perfekte Ubungsort 140 Zwei Baume an zwei Orten 140 Die Faustregel: Berg und Wasser 140 Das Gefuhl am Ubungsplatz 141 Draussen uben 141 Barfuss oder Lackschuh: Die passende Kleidung 141 Sinn und Unsinn von spezieller Qi-Gong-Kleidung 142 Gute Ernahrung ist mehr als nur ein Vorsatz 142 Ein kleiner Tipp zum Thema Ernahrung 142 Ernahrungtipps des Grossmeisters 143 Manner und Frauen im Qi Gong: Gemeinsamkeiten und Unterschiede 143 Radetzkymarsch oder Stille mit oder ohne Musik uben 144 Kapitel 14 Das Qi-Gong-Medizinschrankchen 145 Ubungen gegen Nervositat und Prufungsangst 145 Ubung zur inneren Beruhigung 145 Atemubung zur Besanftigung von Angsten 146 Ubungen bei Ruckenproblemen 146 Korkenzieherubung 146 Ubungen bei Kopfschmerzen 148 Ubung gegen Bluthochdruck 149 Einschlafubungen 151 Scheibenwischer-Fusse 151 Atemubung zum Einschlafen 151 Mit dem Rauchen aufhoren 152 Nichtraucher sein ein Herzenswunsch 152 Den Willen starken 152 Ubung gegen Schmacht 153 Warum eine Erkaltung eine gute Medizin sein kann 153 Die Ausnahme: Erkaltung und keine Zeit zur Ruhe 154 Qi Gong in der Schwangerschaft 155 Qi Gong als Psychotherapie 155 Anti-Aging: Eine wundervolle Gesichtsmassage 155 Kapitel 15 Das Leben in neuem Licht betrachten 161 Die eigene Lebenskultur unter die Lupe nehmen 161 Respektieren Sie Ihre eigene Lebenskultur 161 Den Tagesablauf untersuchen 162 Was taglich auf das eigene Leben einwirkt 162 Korperhaltungen im Alltag 163 Sich durch die Korperhaltungen des Qi Gong inspirieren lassen 163 Die eigene Art zu denken kennenlernen 163 Ihre Meinung uber sich selbst 163 Themen gezielt betrachten 164 Kapitel 16 Ubungen fur jede Gelegenheit 165 Den Tag beginnen: Aufwachen und Aufstehen fur Fortgeschrittene 165 Erster Schritt: Im Liegen 165 Zweiter Schritt: Im Sitzen auf der Bettkante 165 Dritter Schritt: Im Stehen vor dem Bett oder Schlafzimmerfenster 165 Im Buro: Die drei Buro-Ubungen 167 Schieben und Heranziehen 167 In den Handspiegel schauen 168 Unterarme ausschutteln 168 Bei Autofahrten und im Flugzeug 170 Wadenklopfen 170 Die Partnerschaftsubung 171 Vor dem Fernseher 172 Wartezeiten sinnvoll verbringen 173 Im Hier und Jetzt ankommen 173 Umgang mit schwierigen Situationen 173 Qi Gong fur Kinder von Diplom-Psychologe Jorg Dierkes 174 Gefuhle nach der Theorie der Funf Elemente darstellen, erkennen und benennen 175 Sich selbst und andere beruhigen die Drei-Schritte-Methode gegen Angst 176 Mit einem guten Gefuhl und guten Gedanken schlafen gehen 176 Kapitel 17 Wie Sie es schaffen, dabeizubleiben 179 Ein guter Lehrer ist die halbe Miete 179 Qi Gong auch ohne Lehrer entdecken 179 Der richtige Lehrer fur Sie 180 Vertrauen ist besser 180 Ein guter Lehrer weiss nichts 180 Disziplin oder Nichtdisziplin das ist hier die Frage 181 Der Qi-Gong-Kindergarten 181 Tote Qi-Gong-Ubungen vermeiden 181 Kleine Plane schmieden, grosse Erfolge feiern 182 Die Liebe zum Augenblick 182 Eine wochentliche Ubungsgruppe der feste Bezugspunkt 183 So bleiben Sie entspannt am Ball 183 Die Nummer eins: Spass an der Ubung 183 Kapitel 18 Tipps und Tricks fur Ihre Qi-Gong-Ubung 185 Klarheit: Was Ihnen die Ubung heute geben soll 185 "wu-wei": Im Passivmodus uben 186 Das Wunder der Selbstvergessenheit 187 Qi Gong und Sport 187 Die richtige Sportart finden 187 Perfekt ist nicht gut genug: Uber den Umgang mit Fehlern 188 Den Charakter schleifen 188 Eine Lehrmethode aus dem Wudang-Gebirge 189 Qi Gong bedeutet "Ubung" und nicht "Konnen" 189 Gute Ubung oder schlechte Ubung wer weiss das schon? 190 Wie man am besten mit sich selbst umgeht: Geduld, Nachsicht und Freundlichkeit 190 Qi Gong und Psychologie 191 Die Partnerschaft mit sich selbst 191 Anfang gut, alles gut 191 Am Ubungsplatz ankommen 192 Kapitel 19 Feng Shui und die Wirkung von Lebensraumen 193 Eine Lehre fur jedermann 193 Der Wohlfuhlfaktor 194 Das aussere Feng Shui (die Umgebung) prufen 195 Sich an guten Beispielen orientieren 195 Die einzelnen Wohnbereiche 196 Teil V Der Top-Ten-Teil 205 Kapitel 20 Zehn Irrtumer uber Qi Gong 207 An so etwas wie Qi Gong muss man glauben, damit es wirkt 207 Je mehr man ubt, desto besser 207 Durch Qi Gong soll man lernen, immer positiv zu denken 208 Nur wenn man krank ist oder sich schlecht fuhlt, soll man Qi Gong machen 208 Wahrend der Qi-Gong-Ubung muss ein angenehmes Gefuhl entstehen 208 Chinesische Qi-Gong-Lehrer sind besser als westliche Lehrer 209 Durch Qi-Gong-Ubungen lernt man, immer gelassen und ruhig zu sein 209 Man muss als kleines Kind mit Qi Gong angefangen haben, damit man ein Meister werden kann 210 Damit Qi Gong wirkt, benotigt man eiserne Disziplin 210 Man muss andere davon uberzeugen, dass auch ihnen Qi Gong guttun wurde 211 Kapitel 21 Zehn Tipps fur eine bessere Qi-Gong-Ubung 213 Ein guter Platz zum Uben 213 Lieber in der Gruppe uben als allein 213 Ein Ritual als Brucke in die Ubung 214 Ein guter Lehrer ist wie ein Turbo fur Ihre Qi-Gong-Ubung 214 Setzen Sie sich mit der chinesischen Philosophie auseinander 214 Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung Ihrer Qi-Gong-Ubung 215 Weg von idealer Ubung hin zu realer Ubung 215 Besser eine Ubung vertiefen als viele Ubungen oberflachlich beherrschen 215 Achten Sie auf den Anfang 216 Achten Sie auf das Ende 216 Kapitel 22 Zehn Minimedikamente aus der Traditionellen Chinesischen Medizin 217 Teesud aus frischem Ingwer 217 Jiaogulan-Tee 217 Goji-Beere 217 Ginseng 218 Lingzhi 218 Gruntee 218 Abgekochtes Wasser 219 Warm statt kalt 219 Huhnersuppe 219 Lachen 219 Kapitel 23 Zehn Tipps zu weiterfuhrender Lekture 221 Kapitel 24 Zehn weiterfuhrende Webadressen 225 Anhang A Die 100-Tage-Ubung 227 100 Tage, die Ihr Leben verandern 227 Der Ablauf der 100-Tage-Ubung 228 Ihr 100-Tage-Ubungskalender 228 Stichwortverzeichnis 263

Product Details

  • ISBN13: 9783527706853
  • Format: Paperback
  • Number Of Pages: 272
  • ID: 9783527706853
  • weight: 476
  • ISBN10: 3527706852
  • language of text: German

Delivery Information

  • Saver Delivery: Yes
  • 1st Class Delivery: Yes
  • Courier Delivery: Yes
  • Store Delivery: Yes

Prices are for internet purchases only. Prices and availability in WHSmith Stores may vary significantly

Close